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青少年出现了焦虑症要怎么办

来源:石家庄心理医院   时间:2017-04-26 16:59 点击:173次
  青少年出现了焦虑症要怎么办?青少年还属于在成长中,如果不慎患上焦虑症不仅影响他们的学习和生活,还影响到他们的成长和发育。但是怎么治疗青少年的焦虑症才好呢?下面请石家庄心理医院专家为我们简单介绍。
青少年出现了焦虑症要怎么办
  1.把情绪宣泄出来:在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻心理压力的一种方法。健康地开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。
 
  2.自我暗示:焦虑症自我治疗要增加自信。在心里不断鼓励自己,我能行,我是最棒的。
 
  3.正面面对自己和他人:不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说“不”。
 
  4.用按摩和音乐让自己放松:按摩法。按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌,有助于消除紧张情绪。听音乐。舒缓而悦耳的音乐可放松肌肉,也释放心灵。
 
  5.乐观豁达的心态:世上没有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。
 
  6.暂时放松。焦虑时,不妨暂时丢掉手头的工作,外出旅游,拒绝受焦虑摆布。不要让外在的事物过多的影响我们。
 
  7.热水沐浴或泡温泉。研究表明,洗热水澡有助于消除人的疲劳,使人的身体和神经放松下来。
 
  以上是医院专家为我们简单介绍的一些方法,希望能帮助大家。如果您还想了解更多,可随时点击网站小窗咨询本院的权威治疗专家。
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